标准的5公里健康跑时间因个人的身体状况、运动水平和年龄等因素都有所不同，但一般来说，在30分钟到45分钟之间都可以算作是标准时间。对于初学者来说，建议先从慢跑开始，逐渐增加跑步的时间和强度，以提高身体的适应性和耐力。同时，注意饮食和休息的规律，避免过度运动，以保证跑步的效果和安全性。
在跑步过程中，保持良好的姿势和呼吸，适当地调整呼吸节奏，可以有效地提高跑步效果和体验。
差不多25%30分钟。1.慢跑：正常慢跑，速度控制在100~150米/分钟，那么，跑五公里，所需的时间大概在25~33分钟左右。
2.快跑：快跑的速度大约在200米/分钟，那么，跑五公里则需要大概25分钟。
