纯牛奶能否长高，取决于每个人对牛奶的吸收程度。牛奶富含钙，牛奶是很好的钙补充食品，每天喝牛奶有助于长高。但是如果想长高，就不能只喝牛奶，还要适当补充多种营养素。饮食、运动、睡眠等也要注意，这样才能提高食欲。
还未满24岁之前，只需遵循必要的饮食习惯即可，仍然有机会再高一点。要想提高，就要多吃蛋白质，特别是含有氨基酸的食物，如面粉、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪肉、牛奶、深色蔬菜等，相反，尽可能不要吃白米、糯米、甜点等食品。可乐和果汁最好也少喝，因为其中糖分较多，会阻止钙的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。
牛奶作为营养价值很高的食品。一般来说，儿童每天最好保证500毫升，争取700-750毫升。成年人最好每天保证250毫升，争取400-500毫升。
