平衡支撑是一种身体的锻炼方式，主要锻炼身体的平衡能力和核心稳定性。它涉及到使身体保持平衡的动作，通常需要在一个支撑点上维持身体的稳定姿势。
平衡支撑的主要锻炼部位和效果包括：
1. 核心肌群：平衡支撑需要身体维持稳定，这会加强腹部、腰部和背部的核心肌群。这些肌肉对于维持身体的平衡和姿势至关重要。
2. 下肢肌肉：在平衡支撑的过程中，你会不断调整腿部的肌肉来保持平衡，这会加强大腿、小腿和臀部肌肉。
3. 身体协调性：平衡支撑需要身体各部位的协调配合，这有助于提高身体的协调性和动作控制能力。
4. 姿势和姿态：通过平衡支撑的训练，你会加强身体的姿势和姿态，改善站立、行走和运动时的稳定性。
5. 稳定性和平衡感：平衡支撑的训练可以增强你的平衡感觉，提高身体的稳定性，减少跌倒的风险。
平衡支撑可以通过多种方式进行，比如瑜伽、普拉提、体操等。你可以选择适合自己的平衡支撑练习，每天进行一定时间的练习，逐渐提高身体的平衡能力和核心稳定性。
它主要针对的是腹肌的收缩。腹肌是整个腾空的状态，四肢处于紧张的状态只有两个肘面，还有两个足尖着地。四点支撑的这种方式和动物的行为方式一样，增加了着地的受力面，力量在地面有均衡的压力的释放，所以让整个人体肌肉得到全面的舒展。
