练铁板桥功一年心得（每天练铁板桥20分钟有效果吗）

练铁板桥功一种是发力均匀，正常的站直，记住这种感觉，你成功了，接下来就是多来几次形成肌肉记忆熟悉这个动作，

另一种情况，是发力均匀，但是上半身起来的时候没有好好被腿部力量带起来，在快起来的时候往下倒了，这个时候你要往后走两步，身体前倾就好了，这种情况是半成品，多练