铁板桥真实效果（铁板桥三个月感悟）

效果很好。

铁板桥是最适合男性训练的一个健身动作，作为我国传统的训练功法已有上千年历史！其最大功效为强腰固肾！训练这个动作只需要两个板凳或椅子或其他稳定的物体，身体躺在这两个物体上面，以脚跟和肩背为支撑点。核心肌群绷紧，感受腰部对抗重力的感觉。