三色糙米饭每次吃多少合适（三色糙米饭要多少水）

三色糙米饭在减脂的食物中占到了主要的位置，但也不宜吃太多，一方面不容易消化，最好控制在100克左右再吃些蛋白质蔬菜水果

糙米一次建议最多吃70-90克。 三色糙米饭与大米相比,含有更多的蛋白质、矿物质、膳食纤维、谷维素、谷胱甘肽以及多种维生素,营养价值丰富,适量食用可以补充人体所需的营养。