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减脂跳绳需要每天跳多少下(50-60岁跳绳好不好)

减脂跳绳需要每天跳多少下(50-60岁跳绳好不好)

更新时间:2024-05-02 14:31:09

减脂跳绳需要每天跳多少下

专家建议刚开始每天跳六十至一百下并分二至三次跳完,间隔休息一分钟左右,以后每天逐渐增加次数,增加的幅度以不感觉过度疲劳为宜,当增加到每天四百至五百下时就可以开始正式的跳绳减肥,以后每天保持跳四百至五百下,分二次进行,间隔休息一分钟,跳跃的速度保持在每分钟六十至160次之间

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