合理的作息制度，充足的睡眠和运动，科学的饮食安排，对消除考试紧张必不可少。睡前调好闹钟或者是叮嘱家人叫醒时间，这样可以免去误点的担心。注意力放在平安与宁静的感觉上，让自己享受放松休息的感觉，在随意的状态下自然就能入睡。
临近考试，孩子处于紧张的备考状态，家长一定不要再和孩子讨论考试如何如何的话题了，一定要转移关注点，说一些无关痛痒放松心情的事，比如说孩子小时候的童趣等等，让孩子开心的笑笑。
避免饮用含咖啡因的饮料，因为咖啡因可以刺激中枢神经系统；烟中的尼古丁也同样具有刺激性；酒精性饮料可能会使人某一深刻放松，但之后会产生反弹性的刺激性效应；避免食用人参，其含有刺激剂；有助于保持头脑的清醒，同时可缓解压力。
善于表扬：任何孩子都有自己独特的优势，你说孩子什么都不行，那就是你没有发现孩子的优点，只注意考试成绩了。家长一定要做到善于发现，也要善于表扬和肯定，这会给孩子极大的信心并将化为学习的动力，也会让孩子更轻松。
