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双杠臂屈伸几个合格(双杠臂屈伸每组多少个合适)

双杠臂屈伸几个合格(双杠臂屈伸每组多少个合适)

更新时间:2024-04-30 07:21:52

双杠臂屈伸几个合格

双杠臂屈伸做5个算合格,做20个以上算满分。双杠臂屈伸以练习胸肌、肱三头肌和三角肌(前束)为主,兼练背阔肌、斜方肌等。需要的器材为双杠最佳。初始练习者力量不佳,可选择长凳、床等生活家具,采取同样动作进行(因脚踩地可减低体重负荷)。

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