预备节:4个八拍
第一节:伸展运动 4个八拍
第二节:四肢运动 4个八拍
第三节:肩部运动 4个八拍
第四节:扩胸运动 8个八拍
第五节:踢腿运动 8个八拍
第六节:体转运动 6个八拍
第七节:全身运动 4个八拍
第八节:跑跳运动 8个八拍
第九节:整理运动 10个八拍
预备节:4个八拍
第一节:伸展运动 4个八拍
第二节:四肢运动 4个八拍
第三节:肩部运动 4个八拍
第四节:扩胸运动 8个八拍
第五节:踢腿运动 8个八拍
第六节:体转运动 6个八拍
第七节:全身运动 4个八拍
第八节:跑跳运动 8个八拍
第九节:整理运动 10个八拍