根据养生学观点，人和自然规律应该做到和谐一致，也就是古人所说的天人合一，因为最好是在天黑之后8点左右睡觉。
建议老老年人在每天晚上8点左右休息，同时早晨尽量在8点起床，有很多老年人就是忙一大晚上才睡觉，对身体不好，所以老年人晚上八点睡觉比较科学。
老年人晚上十点左右睡觉，比较科学，因为睡晚了对身体不好，特别是超过11点之后就不符合生物钟的要求了，到那个时候你睡不着，对身体就会有影响。老年人晚上十点左右睡觉，比较科学，因为睡晚了对身体不好，特别是超过11点之后就不符合生物钟的要求了，到那个时候你睡不着，对身体就会有影响所以应该在九点半上床，十点躺在床上，11点之前就能入睡了
