扎马步的好处（扎马步一般坚持多久）

蹲马步是一种很常见的锻炼方式，能够增强体质，能够增强人体的平衡能力和腰腹部肌肉的肌力；能够提高人的耐力，能够强腰壮膝，调节人体的精气神。