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我想知道扎马步对腰部有没有锻炼(每天练马步对腰有好处吗)

我想知道扎马步对腰部有没有锻炼(每天练马步对腰有好处吗)

更新时间:2024-05-02 10:21:23

我想知道扎马步对腰部有没有锻炼

扎马步是桩功里最基础的一项,也是必须练的一项,所有格斗项目都要做的,对腿部的力量,稳定,耐力,静力,是很好的训练。

动作要挺胸,抬头,直腰,收腹,头正,肩平,大腿平,小腿垂直,脚平放,膝关节成90度,保持稳定,调息,深吸缓出,可以把气压的住。腿分开的位置要比健身动作里蹲起要大一些。慢慢练吧,等你可以蹲三个时辰了,就能明白大力士为什么推不动陈小旺了。至于内力和气力的运用以后再说吧。

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