有氧操每天进行30-60分钟最佳。
有氧操是一种低强度、持续时间长的运动方式，可以促进心肺功能，增强肌肉力量和耐力，有助于减肥和塑造身材。每天进行30-60分钟的有氧操，可以消耗身体内的热量，减轻体重，同时也可以提高身体的代谢水平，有助于身体健康。
需要注意的是，进行有氧操时要适度，避免过度疲劳和受伤。建议根据个人体质和运动习惯来选择合适的运动强度和时间，并在运动前做好热身和拉伸运动，以减少受伤的风险。
每个人的身体状况和健康需求不同，每天进行有氧操的时间也应根据个人情况而定。通常建议每天进行30分钟的有氧操，如跑步、跳绳、骑车等。但对于初学者，可以从慢慢增加运动时间开始，逐渐达到每天30分钟的目标。而如果身体状况较好，可根据情况适当增加有氧操的时间，但不宜超过60分钟。重要的是坚持有氧操的习惯，定期进行有氧运动，有助于促进心肺功能、增强体质、提高身体素质。
