有氧时间控制在多久（有氧训练一般练多久最合适）

一般有氧运动的时间要控制在30分钟到60分钟左右,因为人在有氧运动30分钟以后,身份才会调动脂肪作为运动能量,起到燃烧脂肪的作用。所以有氧运动要控制在30分钟到60分钟左右。

有氧运动的时间控制因人而异，通常建议每次有氧运动时间控制在30分钟以上，最长时间可根据身体状态和运动强度调整为1小时左右。

初学者可以逐步适应，从10-20分钟的轻度运动开始，慢慢逐渐增加运动时间和强度。