杨式太极拳弓步的重心转换是杨式太极拳基本功之一,对于练习太极拳的人来说非常重要。
每当上步落脚,(重心前去时)先以前脚脚跟轻轻着地,慢慢把脚踩平五指抓地撑好,后脚才能慢慢用力蹬,迈出之腿使膝盖随之向前弓出(弓出之腿为实)。(把前脚往前送使前腿慢慢的成弓步)。
弓步拉开后,它的虚腿的蹬,实腿的撑,在迈步时要按照规律走,重心向前移,脚板踩平,五指抓地(有抓意)而后膝盖往前挺,由虚腿变实腿,实腿蹬,虚腿撑。
走时固然以腰为主,但必须有四肢的配合如果只是腰,四肢不配合也不行。一定要掌握“蹬撑弓接”整体协调。在此整个过程,实腿之蹬,虚腿之撑,两劲之一送一接,尤其是虚腿的撑,要做到不丢不顶。做到恰到好处。而实腿之蹬,弓出之膝盖与小腿略向前倾,以膝不过脚尖为度.(实际操作时以膝不过脚背为最佳)做到重心稳定,做法上要求“脚踩涌泉穴”。
重心转移还需要与呼吸、注视点等配合,实现身心合一的效果,提高太极拳的效果。
是必需的。
因为弓步是太极拳中常用的一种步法,能够提高身体稳定性和自身的能量传递流动性。
在弓步过程中,重心转移需要保持身体稳定,避免摇晃和扭曲。
同时,还需注意重心移动的顺序和速度,以免影响拳法的准确性和力量的发挥。
此外,重心转移还需要与呼吸、注视点等配合,实现身心合一的效果,提高太极拳的效果。