1.跑步的动作好
脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。适当加大摆臂、维持出色的前倾角、脚着地反冲合理，上体姿势正确、摆臂动作舒展有力维持好上体平衡。
2、呼吸方法:
中长跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，呼吸时要注意加大。进冷气会肚子痛。呼吸节奏应和跑步节奏相配合。快速摆臂向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。
1 不存在省力技巧，但可以采取正确的跑步姿势和呼吸方式来减少消耗的能量，让跑步更加轻松流畅。
2 正确的跑步姿势包括：身体挺直、手臂自然摆动、步幅适中、脚掌着地、膝盖微弯等。
同时，呼吸要深而有节奏，注意不要过度用力呼吸。
3 正确的训练方法和饮食习惯也可以提高跑步效率，让跑步更加省力。
练习长跑可以增加耐力，而多吃一些碳水化合物有利于提供能量。
