背阔肌怎么拉伸（背部拉伸动作图解gif）

两脚并拢，距支撑面一米站立，髋关节与肩同高，两倍伸至头上。

保持两臂和两腿伸直，屈髋，背展平，两手抓住支撑面。呼气，在支撑面上向下推，形成背弓。