首先不管是什么俯卧撑,都会练到大臂上的肱三头肌,胸大肌也是一定会被激活的。
水平的也就是练这两块肌肉,宽距更加刺激胸大肌,普通均衡,窄距的则对肱三头肌要求更高。
上斜比下斜要简单很多,上斜更加侧重对下胸的锻炼,下斜则侧重上胸部和三角肌前侧。如果是针对上下部的锻炼,建议上斜采用宽距,下斜采用窄距,水平的三种都要练到。
首先不管是什么俯卧撑,都会练到大臂上的肱三头肌,胸大肌也是一定会被激活的。
水平的也就是练这两块肌肉,宽距更加刺激胸大肌,普通均衡,窄距的则对肱三头肌要求更高。
上斜比下斜要简单很多,上斜更加侧重对下胸的锻炼,下斜则侧重上胸部和三角肌前侧。如果是针对上下部的锻炼,建议上斜采用宽距,下斜采用窄距,水平的三种都要练到。