以下是一些常见的锻炼补剂:
1. 蛋白粉:是由乳清蛋白、酪蛋白等高质量蛋白质制成的,可以提供肌肉所需要的氨基酸和能量,同时也有助于修复肌肉。
2. 支链氨基酸(BCAA):是构成蛋白质的主要氨基酸之一,可以帮助增加肌肉质量和力量,延缓疲劳,并促进康复。
3. 创造酸(Creatine):可以提供额外的能量储备,并缩短恢复时间,以及增加力量和耐力。
4. 氮化物(Nitric Oxide):促进血液循环和氧气输送,从而增加耐力和力量。
5. 卡尼汀(Carnitine):可帮助身体将脂肪转化为能量,并与身体内存在的自由基作战。
6. 维生素和矿物质:包括维生素B、维生素C、钙、镁、铁等,有助于维持身体健康、增强免疫力,并提供人体需要的能量和营养。
请注意,以上补剂不能代替饮食,只能辅助运动和饮食计划。在使用时应该咨询专业营养师或医生的建议,以便根据自己的身体情况和目标选择合适的补剂。同时,请认真阅读产品标签上的说明和剂量,严格按照指示使用。