无糖酸奶最好是早饭后喝对减肥有很大的帮助。酸奶可以加速肠道的蠕动，减少对热量的吸收，而且无糖酸奶不含有糖分，不会出现摄入糖分过多的情况，而且也可以非常快速有效的消耗掉摄入的热量。
但是最好不要晚上吃，晚上新陈代谢能力很差，尽量少进食，晚上吃一个苹果就可以了，但是要在八点之前吃。减肥还要注意运动，通过运动消耗卡路里。
早上空腹喝最好。
因为早上空腹时胃里没有食物，酸奶中的乳酸菌有利于促进肠胃蠕动，促进消化系统运转，有助于体内废物及时排出。
此外，空腹时吸收酸奶中的营养成分也更容易，有助于提高身体的免疫力。
建议每天早上喝一杯无糖酸奶，最好不要加糖或其他配料，以充分发挥酸奶的营养价值。
同时注意不要在晚上或睡前喝酸奶，因为过高的乳酸含量可能会导致胃肠不适或影响睡眠。
