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新手健身一天练几次(新手健身一天练几次练多久合适)

新手健身一天练几次(新手健身一天练几次练多久合适)

更新时间:2024-05-11 13:00:14

新手健身一天练几次

新手一天一次强度已经很够了。一天多练强度过大,身体可能会受不了;而且不易于你第二天肌肉状态的恢复。

一般来说力量训练在一小时到一小时二十分钟左右,有氧大概是在35-40分钟左右。合起来差不多两个小时。 这对健身小白来说其实强度蛮大的,一开始的话可以稍微降低一下无氧的时候。衡量练多久其实不应该直接问练多少时间,而是应该关注在你力量训练的组数,数量,这个决定了你练多久。所以一开始健身是需要规划好自己练的动作和组数的。一般训练周期是胸背肩腿手,休息一天,然后继续。

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