维生素B2的作用和功效是促进细胞再生,促进皮肤、毛发的生长,促进发育。对口腔生殖综合征,如唇、舌、及口周围皮肤的炎症有一定的作用。还可以缓解眼睛的疲劳,增强视力。但是,也会对铁的吸收有一定的影响。维生素B2一般存在于鸡蛋、牛奶、动物肝脏等食物里。