跑步每公里配速多少燃烧脂肪最好（跑步配速6.5是什么水平）

跑步每公里配速6分钟燃脂效果最好。这样每天连续跑30分钟左右。跑步大约5公里。是最佳的燃脂配速，但是必须要做到坚持不懈。才能取得明显的效果。

最好用心率来衡量

每个人的身体状况都不一样。同样的配速别人跑起来轻轻松松，而你就非常吃力。

而用心率来衡量就很科学。最佳燃脂心率在最大心率的百分之六十五左右。在这个心率区间每次运动20~40分钟。每周运动四到五次，就有很好的效果。

用配速来衡量燃脂效果不靠谱