跑步配速控制在多少能有效减脂（跑步配速8分钟能减脂吗）

跑步配速控制在每公里8分钟到9分钟左右可以有效减脂。跑步可以锻炼身体的耐力，促进身体燃烧卡路里，达到减脂的效果。不过，不同人的体质不同，在速度上也会存在差异，需要根据自己的实际情况进行调整。同时，做射频溶脂等医美手段也可以快速达到减肥效果。