转胸加转胯基本功组合（转胸加扭胯动作分解教程）

准备姿态：自然站立，双膝微屈，脚尖稍向外打开。

Step1:下腹向上用力吸起，使骨盆向前折叠，腹部、臀部同时收紧。

Step2:右胯向上提起，使骨盆向左下倾斜；右侧腰肌收紧，左侧腰肌拉长。

Step3：下腹向前向下放松，使骨盆向后上方折叠。

Step4:左胯向上提起，使骨盆向右下倾斜；左侧腰肌收紧，右侧腰肌拉长。

以上四点顺次相接，形成胯部在立体上的顺时针旋转运动，也可反过来做逆时针旋转，根据熟练程度又慢而快练习。