注意饮食,保持适量的运动,就可以躺着就能瘦。建议每周日和周三集中买入食材。大致包括:各种鸡肉、牛羊肉和五花肉,以及三文鱼。水果以樱桃、浆果为主。蔬菜主要包括:甘蓝、菜花、西葫芦、黄瓜和番茄这类方便储存的蔬菜,以及菠菜、油麦和芹菜这种绿叶菜。以及适量的蛋类和乳制品等。
注意饮食,保持适量的运动,就可以躺着就能瘦。建议每周日和周三集中买入食材。大致包括:各种鸡肉、牛羊肉和五花肉,以及三文鱼。水果以樱桃、浆果为主。蔬菜主要包括:甘蓝、菜花、西葫芦、黄瓜和番茄这类方便储存的蔬菜,以及菠菜、油麦和芹菜这种绿叶菜。以及适量的蛋类和乳制品等。