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出脚转胯基本功分解(直腿转胯基本功慢动作分解)

出脚转胯基本功分解(直腿转胯基本功慢动作分解)

更新时间:2024-05-06 09:09:32

出脚转胯基本功分解

一、出脚转胯:
1. 主要动作:左右双脚出脚、转胯转矩、回位;
2. 动作要领:重心移动至脚尖,双腿分腿回缩,双膝完全屈伸,上身、肩膀不动,用右手支撑地面,左腿带动全身顺时针或逆时针旋转,弯腰舒展身体,以右腿向前推进,双膝完全屈伸,腰部用力扭转,转亦 90°,单腿落地,右腿屈膝,双脚正对正立,双手合十完成出脚转胯的一次流畅动作。
二、基本功:
1. 支撑功:双腿分腿回缩,右腿带动全身转动,用右手支撑地面,保持腰部用力;
2. 腿部力量:左右双脚出脚,双腿改变轨迹,保持双膝完全屈伸,承受体重,右腿向前推进或落地时,保持双膝完全屈伸;
3. 腰部力量:双膝完全屈伸时,将上身用力扭转,辅助顺时针或逆时针转胯转矩;
4. 手部力量:右手支撑地面,帮助腰部完成转动,左右双手合十,收起腿部的力量,完成出脚转胯。

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