跑半马没有能量胶怎么办（跑半马什么时候吃能量胶最好）

多喝点水或功能饮料。

半程马拉松21公里有余，完成半马对于长期坚持长跑运动的跑者来说，即便没有能量胶，只要能及时补充饮水，一般不会有多大问题。