孙悟空甩棍的方法是通过快速转动棍体，利用离心力和惯性力使棍体产生高速旋转，并在旋转过程中灵活运用手腕、手臂等身体部位的力量控制和调整棍体的角度和方向。这样可以使棍体快速击打到目标，从而达到攻击或防御的目的。
首先，孙悟空要抓住棍子的中央位置，用右手或左手握住棍子的一端，然后将棍子平放在手中。接着，他要用力将棍子往上抛，并在抛起的瞬间用力甩动棍子，使棍子快速旋转。同时，他的手臂也要跟随棍子的旋转方向进行适当的调整和控制。
其次，孙悟空还需要利用离心力和惯性力来保持棍子的高速旋转，同时通过手腕和手臂的力量控制和调整棍子的角度和方向，使其准确地击打目标。在甩棍的过程中，他还可以通过跳跃、滑步等灵活的身法来变换攻击方向和角度，增强攻击的威力和难度。
最后，孙悟空的甩棍技巧需要经过长期的训练和实践才能得到熟练掌握，这需要他不断地锤炼自己的身体素质和技能水平，同时结合实际情况灵活运用。
两手拿住长棍子 一手转到将近一个平面的时候 也就是180度左右另一手马上去 够 棍子的那部分 也就那只手的边上做快了以后 就是转的效果
