肌肉记忆是一种动作重复多次，肌肉可以产生条件反射。一般来讲30分钟的灰排队肌肉产生的记忆可以维持48小时所以两次训练的间隔时间不能超过两天。
在练习乒乓球的时候，我们可以日复一日，年复一年的坚持练习，形成肌肉记忆，让这些基础的乒乓球技巧与我们的身体融为一体。
连续每天做的越频繁，肌肉形成记忆越快。一旦形成了肌肉记忆，动作再过10年20年你也忘不了。
当我们练习到一定程度以后，引拍打开自然就能到这个状态。
然后击球过后又能固定在前方的话说明你的肌肉已经形成一定记忆，这个时候我们就可以开始第二阶段练习徒手挥拍。
