一天只摄入500大卡一个月可以瘦多少（每天只摄入500大卡3个月能瘦多少）

一天只摄入五百大卡坚持不到一个月。一个成年人的基础代谢量就有一千六百大卡左右，即便最“懒惰”的人热量消耗也有两千大卡。只摄入五百大卡显然是无法维持热量和营养平衡的。

原则上能瘦2公斤。

一千克脂肪的热量是7700千卡。每天消耗500千卡，大概是跑步8公里左右，1个月就是消耗15000千卡热量，约等于5千克脂肪的热量。

当然，这是建立在只运动却不增加热量摄入的前提下。而在大多数情况下，运动