无氧运动是什么（无氧运动有哪些）

无氧运动是指运动时不需要大量氧气供应的运动，通常持续时间较短且强度较高，如举重、冲刺、爬山等。这类运动主要以肌肉短时间内强烈收缩为主要特点。

由于无氧运动所需能量来自于肌肉内的糖原，因此能量供应较为有限，持续时间一般不超过1-2分钟，随着运动时间的增加，能量储备会逐渐耗尽，导致肌肉疲劳。无氧运动能够帮助增强肌肉力量、提高耐力和灵活性。