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科学锻炼三要素(科学锻炼的四大基本原则)

科学锻炼三要素(科学锻炼的四大基本原则)

更新时间:2024-04-24 14:54:54

科学锻炼三要素

答:体育锻炼有三个基本要素:频度、强度与持续时间。

(1)频度:每周至少3次;

(2)强度:心率必须达到本人最大心率的60?70;(3)持续时间:平均每天至少30分钟。锻炼三要素中关键是如何掌握强度。而运动强度是以最大心率为基础测算的,不同年龄组的运动最大心率不同。

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