高蛋白的汤有：
菠菜豆腐汤、花胶海参汤、鱼汤等。
1、菠菜豆腐汤：豆腐里面有大量的蛋白质，且菠菜和豆腐的含钙量也比较丰富，吃起来容易消化，但是菠菜在吃之前要先焯水，以减少草酸钙的含量；
2、花胶海参汤：花胶和海参的蛋白质含量非常丰富，但是脂肪含量却很低，两种食材一起炖汤，高蛋白又低脂，是不错的选择；
3、鱼汤：不管是什么鱼，其中的蛋白质含量都比较高，且属于优质蛋白质，脂肪含量不高，但是鱼汤里面的嘌呤比较高，炖出来的汤需要少喝，可以多吃鱼肉。
首先，想要摄入足够的蛋白质，可以考虑富含高蛋白的汤类食物。
其次，豆类汤是一种很好的选择。豆类含有丰富的蛋白质和纤维。在制作豆类汤时，最好选择未经加工且不含添加剂的豆类，同时不要加入过多的盐和糖。
第三，可以选择海鲜、肉类或蔬菜汤。海鲜是一种富含蛋白质和必需脂肪酸的食物，而肉类则含有丰富的动物性蛋白。对于素食者来说，蔬菜汤则是一种很好的选择，可以加入豆类或豆腐增加蛋白质含量。
