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快速步行标准(正确步行方法视频)

快速步行标准(正确步行方法视频)

更新时间:2024-04-30 17:01:41

快速步行标准

1、快步走标准速度:日常步行╱1分钟60~70m;健走运动╱1分钟90~100m;银发族(为了长寿保健)╱1分钟保持55m。

2、促进健康、提高体适能(体质)步数的最低推荐量范围:5400步至7900步/天。身体虚弱的人每天步行5400步就可以达到增进健康的目的,而对于身体状况较好的人,则需要更多的步数,步行7900步就可以达到增进健康的目的。

快走的速度一般是每小时6-9公里。快走不是一个具有固定速度作为判断标准的运动。快走是一种努力的尽量快的步行,再走快些会感觉走起来不舒服,改成慢跑肢体会更适应,这种情况就是标准的快走。

快走的速度一般是多少

快走没有一个固定的速度,是因为人的身高、身体素质、年龄均不同。比如一个速度对一个人而言是快走,但对另一个人而言可能是在散步。

走路速度较快的人,每分钟大约能行走120-130步。每天一万步的量需要1.5小时,可以分次完成,每次至少应快走30分钟。

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