过度的健身一般指身体超出正常范围的运动训练和有害的健身习惯，可能会导致身体受伤或身体健康问题，在健身中应格外引起注意。
以下是判断健身有没有过度的一些常用方法：
1. 监听身体的反应：你需要注意到自己身体的反应。如果您感觉很累或疲劳，肌肉酸痛或猛烈抽筋，精神消沉或令人不安，这可能是过度健身的信号。
2. 观察身体变化：如果你发现你的身体重量出现异常，比如长时间体重降低或体重上升很快，那就可能是过度训练的信号。
3. 规划科学的运动计划：确保你的运动计划是适合你的身体状况和运动水平的，不要试图在短时间内达到过高的运动目标。
4. 合理的营养摄入：饮食和营养的均衡也是非常重要的，不要因为追求快速效果而进行严格的限制饮食和饮食。
5. 听从专业人士的建议：如果有必要，咨询健身教练或医生判断你的健身计划是否正确，根据个人身体条件或者存在的疾病定制个性化的健身计划。
总之，合理的运动量和饮食结构，适当的休息和休整也是非常重要的，不过度健身，照顾自己的身体才是最好的健身方法。
生活中我们很多人平时都有喜欢健身锻炼身体的习惯，怎么判断健身有没有过度？当我们运动完可以根据自身有没有觉得累来判断，感觉不怎么累说明健身没有过度
