1，运动后非正常酸痛，异常持续剧烈酸痛，
2，肌肉含量下降，体脂肪增加，
3，焦躁不安，难于集中精力，
4，疲倦感，长期困乏，
5，关节四肢酸痛。这些都是过度健身的表现，所以要劳逸结合，适当锻炼，不能过度健身，以免损害身体。
过度运动可能会导致一系列身体不适和症状，具体表现如下：
1. 神经系统：过度运动可能导致神经官能症，使你反应迟钝，平衡感降低，肌肉弹性降低。
2. 急性疲劳：出现出汗、腰膝酸软、肌肉疼痛等急性疲劳现象。
3. 慢性疲劳：运动过量可能导致慢性疲劳，表现为身体反应减弱，平衡感降低。
4. 身体损伤：过度运动可能导致膝关节劳损、腰背肌慢性劳损等局部过度疲劳的后果。
5. 消化系统：运动过度可能引起恶心、想吐等消化系统不适。
6. 心血管系统：运动过度可能导致心脏不适、心绞痛等心血管系统问题，表现为胸部不适、呼吸急促、上气不接下气等。
7. 情绪波动：过度运动可能导致情绪波动，如暴躁、喜怒无常等。
8. 睡眠质量下降：运动过度可能影响睡眠质量，导致失眠、多梦等症状。
为了避免过度运动带来的危害，建议在锻炼时遵循适量原则，避免长时间、高强度的运动。同时，要注意运动方式的多样性，避免单一运动导致的局部疲劳。如有身体不适，应及时调整运动计划，必要时寻求专业医生的建议。
