骤/方式一
仰卧起坐，这种方法比较简单方便，但是难在长期坚持。必须长期坚持，并且每天要做一定的数量才可以锻炼出比较有型的腹肌。
步骤/方式二
仰卧侧放腿卷腹
这个动作可以很好的帮助我们锻炼腹斜肌的力量，可以帮助我们燃烧掉腰腹部多余的脂肪。
步骤/方式三
直腿仰卧起坐触脚踝
保持好仰卧姿势之后，我们就需要将双腿放置，让我们的双腿始终贴紧地面，在这个直腿的状态之下，我们需要完成一个仰卧起坐的动作。进而练出腹肌
可以通关去专门的练身房去锻炼，有里面的专业人员指导，这样练出肌肉的速度会快一点，也可以通过跑步和杠铃去锻炼，只不过见效比较慢。
