请问在家里健身到底能不能达到健身房的效果 顺便求好的健身方法（新手自己在健身房怎么健身）

当然可以。一方面营养、生理、健身常识这些知识必须要懂，多看看健身的杂志，多查阅网上健身论坛，找到适宜自己训练的方法；另一方面，最最重要的是靠自身坚持，方法正确，营养跟的上。