补铜最快最好的食物如下：
1、海鲜：比如牡蛎、扇贝、鲍鱼，都含有丰富的铜元素；
2、动物内脏：比如猪肝、鸡肝、鸭肝，也含有大量铜；
3、各种坚果：比如核桃、榛子、松子、开心果，也含有比较丰富的铜；
4、各种豆类及其制品：比如黄豆、绿豆、红豆，铜的含量也比较丰富，有助于补充铜。
我们生活中很多食物都可以达到不同的最好效果，动物的肝脏中含有的物质就可以充足的补充铜。
水果类包括西红柿、马铃薯、巧克力、葡萄干儿、都可以达到补铜的效果，平时我们所吃的红豆，绿豆，黄豆都是含有丰富的铜，铜是我们人体所需的微量元素之一
