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多少天能练出胸肌和腹肌(练胸肌要多少天才能练出腹肌)

多少天能练出胸肌和腹肌(练胸肌要多少天才能练出腹肌)

更新时间:2024-05-12 22:00:21

多少天能练出胸肌和腹肌

2个月

胸肌腹肌2个月就能练出来了。练习腹肌的方法有俯卧撑和仰卧起坐,每天100次仰卧起坐。一组20-30组,腹部有点儿酸痛较好。可以做较少的俯卧撑,20个左右,一组10个,但动作一定要规范。能每天做20次重力蹲起,背上10斤左右的重力深蹲,每20天做好这三件事2个月就会有明显效果。

胸肌最少一个月就可以练出来

如果比较慢,三个月或者是六个月胸肌的轮廓就会更明显,胸肌腹肌至少需要一个月才能练出来,具体的时间需要根据个人锻炼的程度进行判断,而且胸肌腹肌需要每天长期的

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