鸡胸肉成年人一顿吃大概约100-150克鸡胸肉是比较合适的。这个摄入量可以提供足够的蛋白质，同时保持较低的热量摄入。然而，这个建议可能因个人需求和目标而有所不同。
如果您正在进行增肌或减脂训练，您可能需要更多的蛋白质摄入。在这种情况下，您可以根据自己的需求和目标调整鸡胸肉的摄入量。同时，保持营养均衡，摄入足够的碳水化合物、脂肪和其他营养素，以确保身体得到全面的营养支持。
在开始新的饮食计划之前，建议您咨询专业的营养师或医生，以确定最适合您的摄入量。
鸡胸肉是属于高蛋白的食物，而且热量是比较低的，所以很多减肥人群都会选择鸡胸肉。一般的情况，每100g的鸡胸肉，大概是在100大卡左右。通常的情况建议，早餐食用鸡胸肉不要超过300g，午餐一般会比较多一些，通常不要超过500g。晚餐则不要超过200g。
