南方立冬必吃的五种食物包括：
1. 赤豆糯米饭：在江南水乡，立冬之夜全家会共吃赤豆糯米饭。赤豆糯米饭寓意着团圆和美好，具有清热、生津、止渴的功效。
2. 羊肉炉：南方人在立冬这天会吃羊肉炉，以羊肉、药材和鸡鸭等一起炖煮的食物来进补，暖身防寒。
3. 姜母鸭：姜母鸭是南方立冬的传统美食，以鸭肉、姜、料酒等炖煮而成，具有滋阴补肾、温中散寒的作用。
4. 清炖麻油鸡：清炖麻油鸡是南方立冬时节的一道佳肴，选用鸡肉、麻油、姜片等炖煮而成，具有温中散寒、滋补养生的功效。
5. 四物鸡：四物鸡是南方立冬时用药材和鸡一起炖煮的食物，具有补血养颜、强身健体的作用。
此外，南方立冬还有吃糖醋带鱼、炖蘑菇鸭肉、黑木耳炒红枣等美食的习惯。这些食物既能满足口感需求，又有很好的滋补作用，帮助人们度过寒冷的冬季。
