当前位置:首页>维修大全>综合>

陈氏太极拳二十四式口诀云手(陈氏二十四式太极拳完整版口令)

陈氏太极拳二十四式口诀云手(陈氏二十四式太极拳完整版口令)

更新时间:2024-05-11 17:15:40

陈氏太极拳二十四式口诀云手

24式简化太极拳动作口诀

第一组

(一)起势 左脚迈出平行站,与肩同宽体自然。两臂前举不过肩,屈膝按掌紧相连。

(二)左右野马分鬃 左野马分鬃: 收脚抱球微右转,再向左转左步迈,左上右下把手分,弓步右按右伸手。 右野马分鬃: 上体右坐脚外展,跟步抱球体左转,腰向右转右脚迈,弓步分手走弧线。 左野马分鬃: 上体后坐左脚展,跟步抱球体右转,腰向左转左脚迈,弓步分手分鬃完。

(三)白鹤亮翅 左转抱球经胸前,跟步后坐虚步连,左按右提将手分,白鹤亮翅眼看前。

第二组

(四)左右搂膝拗步 左搂膝拗步: 右手前落左手翻,右转伸臂左脚点,迈步屈肘体左转,左搂右推拗步站。 右搂膝拗步: 重心后移脚外展,左转收臂收脚站,迈步屈肘微右转,右搂左推法同前。 左搂膝拗步: 重心后移脚外转,左势动作重复练,上下肢体须连贯,两手一定划弧线。

(五)手挥琵琶 跟步收手上下连,后坐挑掌至体前,落脚合臂虚步站,恰似手抱琵琶弹。

(六)左右倒卷肱 左倒卷肱: 上体右转掌上翻,落手伸臂划弧展,提脚屈肘至耳边,退步提脚眼前看。 右倒卷肱: 上体左转右上翻,左掌后伸划弧展,提脚屈肘至耳边,退步推手眼前看。 左、右倒卷肱: 左右卷肱重一遍,上下相随虚实变,两手配合前后换,松腰松垮灵活转。

第三组

(七)左揽雀尾 上体右转伸臂翻,划弧抱球收脚站,上体左转把步迈,弓步左捋右手按。 两手边伸边翻转,后坐回捋腰要转,伸手翻掌左右分,后坐收手右腿蹲, 弓步双手前上按,沉肩坠肘并坐腕。

(八)右揽雀尾 后坐扣脚体右转,收脚划弧抱球站,捧捋挤按皆同前,肢体左右方向换。

第四组

(九)单鞭 后坐扣脚体左转,云手收脚右勾变,左转迈步手经面,弓步推掌成单鞭。

(十)云手 重心右移左脚扣,左手右云右掌变,重心左移左云手,收脚并步右云转; 右落左起左横迈,云手三个重复连,边云边翻随腰转,眼随左右手变换。

(十一)单鞭 变勾迈步做单鞭,方法要领皆同前。

第五组

(十二)搞探马 右脚跟步双手翻,虚步推掌马完。

(十三)右蹬脚 提脚穿掌两手分,落脚合抱右脚跟,右推提膝屈臂分,蹬脚撑臂一起伸。

(十四)双峰贯耳 收腿落手体右转,迈步握掌经腰间;两掌半握弓步贯,双峰贯耳走弧线。

(十五)转身左蹬脚 后坐扣脚体左转,两拳变掌分开展;重心右移左脚收,右蹬方法同右边。

第六组

(十六)左下势独立 收脚收手右勾变,仆步穿掌贴地面,左弓右蹬前起身,提膝独立挑掌伸。

(十七)右下势独立 落脚左转左勾变,下面动作左右换。下势独立难度大,功到自成不用怕。

第七组

(十八)左右穿梭 左穿梭: 落脚外展体左转,抱球跟脚脚尖点,迈步分手右上架,弓步推掌松腰跨。 右穿梭: 后坐右转脚外展,左右穿梭肢体换,切忌方向斜向前,上下协调一致连。

(十九)海底针 右脚跟步腿微蹲,左落右提划弧分,虚步插掌海底针,避免低头体前伸。

(二十)闪通臂 提脚抬手体右转,迈步翻掌继续转,左推右撑左腿弓,上体自然背伸展。

第八组

(二十一)转身搬拦捶 后坐扣脚体右转,收脚再撇握拳搬,左脚上步左掌拦,弓步打拳此势完。

(二十二)如封似闭 右拳变掌左掌穿,后坐收手掌下翻,弓步两手前上按,注意双手走弧线。

(二十三)十字手 后坐扣脚体右转,撇脚分手重心换,收脚合抱在胸前,两脚平行同肩宽。

(二十四)收势 分手前撑掌下按,两臂落至跨两边,左脚收并体还原,二十四式太极完。

更多栏目