要让腿变粗最快，可以尝试以下方法：
1. 增加重量训练：进行重量训练可以帮助增加腿部肌肉质量。重点关注腿部肌肉群，如腿弯曲肌（小腿后侧肌肉）、股四头肌（大腿前侧肌肉）和臀大肌（臀部肌肉）等。使用较重的负重进行多组高强度训练，每周至少进行2-3次。
2. 运动方式：选择适当的运动方式来刺激腿部肌肉生长。例如，下蹲、深蹲、腿举等针对腿部肌肉的力量训练。此外，也可以尝试跳绳、慢跑和爬楼梯等有氧运动来增强腿部肌肉的耐力和力量。
3. 饮食调整：保证蛋白质摄入量足够，在饮食中增加富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋白质粉等，以支持肌肉的增长和修复。
4. 适当休息：训练时给予足够休息时间，让肌肉有时间恢复和生长。不过也要注意不要过度锻炼，避免肌肉受伤。
5. 使用辅助器械或者增肌辅助品：例如使用杠铃、哑铃、弹力带等器械来提升训练强度；选择一些增肌辅助品，如肌酸和支链氨基酸等，可以帮助促进肌肉生长。
请注意，每个人的身体状况和基因都不同，结果可能会有所不同。在开始任何新的锻炼计划之前，建议咨询健康专家或体育教练的意见。
加强腿部肌肉的最快方法就是每天进行腿部训练，比如深蹲、单腿深蹲、提膝、提膝跳等动作。
另外，可以增加食物摄入，摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，促进体内蛋白质的合成，增强肌肉的发育。
最后，要保持充足的睡眠，睡眠可以促进肌肉的再生，提高肌肉的发育
