高三学生压力大可以通过自我调节、与周边人沟通以及求助心理医生等方式缓解压力和焦虑。
1.自我调节：高三学生需要了解自己压力和焦虑的来源，可以针对自己情况制定一份学习计划，每天按照计划来完成学习任务。注意劳逸结合，学习之余适当进行运动、听歌、与朋友聚会等活动，不要注意力都在学习上，该放松就要放松。
2.与周边人沟通：高三学生感觉压力和焦虑比较大时，及时与身边的朋友、同学、老师、家人沟通，倾述自己压力以及焦虑的来源，寻求他们的帮助。
3.求助心理医生：高三学生在压力和焦虑一直没有解决、心理负担加重时，可以及时求助心理医生，接受规范的心理咨询。
高三确实是学业压力较大的一年，以下是一些建议来缓解高三的压力：
1.合理规划时间：制定一个合理的时间表，合理安排每天的任务和学习计划。确保有足够的时间来完成任务，并留出一些休息和放松的时间。
2.分解任务：将庞大的任务分解成小的可管理的部分，逐步完成。这样可以减轻压力，同时增加成就感。
3.健康生活方式：保持良好的饮食习惯、充足的睡眠和适量的运动。这些都有助于身体和心理的健康，能够提高应对压力的能力。
4.寻求支持：与朋友、家人或老师交流并寻求支持。他们可以提供情感支持、鼓励和帮助你解决问题。
5.放松技巧：尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽或听音乐等。这些活动可以帮助缓解紧张和焦虑情绪。
6.适度娱乐：给自己留出一些时间进行喜欢的娱乐活动，如阅读、看电影、运动或与朋友聚会。这可以帮助你舒缓压力，放松身心。
7.制定合理目标：设定一些具体而可行的目标，不要给自己过多的压力。逐步实现目标，每次取得进步都会增加自信和动力。
每个人面对压力的方式和需求都是不同的。尝试找到适合自己的方法来缓解压力，并根据实际情况进行调整和适应。重要的是要照顾好自己的身心健康，保持积极的心态，相信自己能够度过高三并取得成功。
