深蹲一周练几次（深蹲三个月亲身经历）

深蹲一周练2至3次。

初学者深蹲练习建议从小强度开始，可以每天早晚各做1次，每次2组，每组10-15个即可。逐步过渡到每次4-5组，每组15-20个，1周可进行2-3次。

第一周： 每天2次，每次20个深蹲

第二周： 每天2次，每次25个深蹲

第三周： 每天2次，每次30个深蹲

第四周： 每天2次，每次35个深蹲