想让情绪快速稳定下来可以通过以下方式。
一是什么也不要想，让自己的头脑冷静下来，同时调整呼吸，放松身体，让整个人松弛下来。
二是转移注意力，换个环境或者换个角度客观看待所面临的问题。
一、合理的宣泄；二、坚持健康的生活方式；三、必要的时候及时寻找专业帮助。合理宣泄情绪的方法包括适当的哭泣、向亲人的倾诉、在环境允许的时候大声喊叫，或者做比较强烈的运动，像跑步或者击打沙袋，对当时的情绪低落或者说愤怒都会有比较好的缓解作用。
如果想让自己的情绪能够长时间保持相对健康、稳定的状态，就要坚持健康的生活方式，要点就是作息规律，饮食合理、规律，然后保持适当的娱乐休闲活动，坚持正常工作、学习，同时也坚持一定的娱乐活动，做到劳逸结合。
