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如何快速控制住自己的情绪(如何有效控制住自己的情绪)

如何快速控制住自己的情绪(如何有效控制住自己的情绪)

更新时间:2024-04-17 19:47:15

如何快速控制住自己的情绪

一、学会接纳自己的“坏情绪”

人生并不是一帆风顺的,产生“坏情绪”的事情太多了,面对负面情绪,逃避是最差的选择。我们要学会接纳、驾驭自己的情绪。

二、保持乐观

要锻炼自我排压能力,压力过大,要调试心情,客观看待事物的多面性,给自己乐观暗示。

三、摆脱受害者思维

陷入受害者思维的人,常常不愿意承担责任,为自己开脱,好像全世界欠他的。先问问自己在报怨什么?是什么在控制你的情绪?要明白没有完美的环境和人,只有改变才能成就自己,为自己的人生负责起来。

四、学会知足

学会知足,攀比满足不了你的快乐。知足的人懂得自己真正的“需要”而非“想要”,在轻松自由的情绪状态里享受生活。

五、屏蔽负能量

人总要被放在太阳底下,成为别人闲聊的谈资。不要因为别人的闲言碎失了心智,生活是自己的,人活着是为了让自己开心满意。负能量就像传染病,请屏蔽它们。

六、不委屈自己也不伤害别人

多点包容心,体谅别人的不容易,多点共情。我们要做一个拥有好情绪的人,不任意乱发脾气,但是也不是说要强忍压抑自己,有些情绪该发泄就发泄,否则会给别人留下“好欺负”的印象。给自己定底线和原则,不伤害别人,也不委屈自己。

七、知道自己要什么

清楚自己的目标,自己选择、自己负责,排除多余的声音,在浮躁的世界里笃定前行。认真做好事情,行前做好计划,按目标去行动,维持好的情绪状态。

八、兴趣爱好不能丢

无论多忙,兴趣爱好不能丢。工作是为了谋生,家庭是为了延续,兴趣是为了自己,在业余时间培养一些爱好,多发现生活的乐趣。

九、积极行动

阿里爸爸说过:“晚上想干啥,早上醒来走原路。”诸多的想法都是要靠行动去实现的,想的多,做得少,实现的可能性就会小。面对拖延症的自己,首先要相信自己,不要害怕失败,开始如果很难,那就从小处做起,再灵活调整

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